1、第一主要登场的就是水果类的食物。把家里所有的零食都换成水果，根据不同的季节来食用应季的水果，这样可以有益于减肥的效果。
2、第二吃不惯水果的，可以自己动手榨成水果汁。水果汁可以适当加点冰糖，不过在减肥阶段就改为蜂蜜，这样就有助于减肥了。
3、第三可以在饿了的时候吃点全麦面包。全麦面包比普通的白面包的热量要少一些，对减肥的益处也就多一些，所以可以吃点全麦面包。
4、第四在平时的晚餐可以自制一份沙拉。沙拉可以是水果和蔬菜拌在一起，然后淋上沙拉酱，这样就可以锂淅铄旰直接拌着吃了，低热量又有营养。
5、第五适宜的食物就是坚果。坚果里面含有对人体有益的不饱和脂肪酸，所以在平时的时候来一小把是对减肥有益处的。
6、以上就是小编所介绍的哪些食物在减肥阶段适宜食用。减肥的食物不用克制太多，主要就是少油少盐和少脂肪类的食物就可以了。
