1、尽量多吃低卡路里甜点大家都知道卡路里越高的食物越容易长胖，所以选择低卡路里的甜点是最佳的，因为甜品的砂糖会通过身体转化芤晟踔肿成葡萄糖，帮助血清素的生成，一般从血清素得到最佳饱腹效果的分量大概为70卡左右，所以不要一次性食用超量就不会胖！
3、大量喝水，增加饱腹感在一边吃甜品的同时一边大量的饮水，不仅可以加快新陈代谢，同时还能增加饱腹感，防止摄入甜品过量。大量饮水的话以无糖气泡水效果比较好，同时也可以搭配苏打水或者美式咖啡、红茶等等带有苦味的饮料，这样可以从心理上提升吃甜食的满足感，人会更有自制力，控制甜品摄入量！
5、选择木糖醇代替蔗糖木糖醇虽然有甜味，但是作为一种代糖原料，他的热量几乎无为零，在做甜品的时候选择木糖醇，就算是血糖偏高或者糖尿病的人都可以吃，而且木糖醇的化学性质与蔗糖完全不一样，所以不用担心吃完会长胖，更不用担心对牙齿有损害！
