3种最简单有效的减肥运动方法

1、日常训练一：【俯卧撑】俯卧撑可以提升我们的胸部力量，第一个是最基础动作，最后可以加强我们的胸部训练。每20次一组，坚持做6组。

2、日常训练二：【立卧撑提膝挺髋】做立卧撑提膝挺动椰硐疣髋，这个动作可以非常好的训练我们的腹部肌群，特别是腹横肌，人鱼线， 坚持4组，每组20次。

3、日常训练三：【二头肌训练】强壮你的二头肌，让手臂有力更有线条。男性训练次数8~12次，女性训练次数12~15次，训练6组。