1、颈椎病自我治疗方法一、做颈椎操即使在办公室,也可以保持颈椎,比如利用休息期间练习颈椎操:坐着,全身不动,单头运动,分别做了抬头,低头，向左转,向右转,向前伸往后缩;顺时针、逆时针方向环绕，每次5分钟,动作要轻柔。其次，每天练习大鹏展翅动作。
3、颈椎病自我治疗方法三、颈部保暖颈部遇到寒冷刺激可引起肌肉血管痉挛,从而增加颈部的疼痛。在秋天和冬天，最好穿高领的衣服。夜间睡眠时防治颈肩部受凉。在炎热的季节，空调的温度不要太低。
5、颈椎病自我治疗方法五、中药热敷将一点茴香，半斤盐放锅里炒热，装布袋子里，放在脖子后面敷半小时，每天1次。能改善颈部背部的血液循环，缓解肌肉痉挛。注意不要让温度过高或时间过长
