1、大多数的焦虑都是把问题看的太严重。比如，考试不理想，严重打击我们的自信心，高考的失利让我们觉得整个天都塌下来了，找不到工作让我们生无所依。其实仔细想想，这些对你重要吗，多年之后谁又记得那场考试，你的成功会弥补你所有的失败，甚至缺点。所以不管发生什么，都要自信，为自己的腾飞打好基础。
3、能避免忧虑的还有的方法就是让自己忙起来，没有时间去胡思乱想。写写日记，对着自己的日记本倾诉，或者找一个知心的朋友，把心里深处的忧愁都告诉他，或者在网上倾诉。当然在网上倾诉时，得到的评论是多种多样的，记得选取积极的容易接受的方式去学习。
5、我想上面所说的能很大程度预防忧虑，同时也能很好的缓解忧虑。但有的忧虑症过重，或许上面的并不能有很大的效果的时候，我建议你去看看心理医生。不要觉得看心理医生会很丢人，其实很大部分高管，白领，金领由于工作压力或生活上的不如意都会去看心理医生，这是对自己负责，也是对家人负责。
