怎样才算是优质的睡眠

1、首先要有张舒服的床，好个合适自己的床垫，不要太硬，硬了反而会咯得慌。也不要太软，太软的床垫，人躺上去就会凹下去，没有足够支撑人的脊柱的功能。

3、合理而又充足的睡眠时间很重要，成年人，一般每天都要8个小时，午休最好能有个十五分钟。是比较理想状态。晚上不要睡的太晚，早睡早起，才会身体好。