1、【吃饭】大家在吃饭时要注意，不要暴饮暴食，少吃高脂肪，高热量食物，早晨喝点豆浆和谷物食品。早上到中午变饿的时候，喝点酸奶或是吃点水果。中午可以适当多吃，晚上少吃。晚饭后刷牙比较好。
4、【跑步】跑步主要是瘦腿。大家可以选择快走，慢跑甚至是变速跑来瘦腿。这些都是基于自己的身体条件来实行的。只要大家坚持每天都有跑步，一段时间后腿就会瘦下来的。可以找个伙伴一起跑的。
5、【零食】想要减肥，对于大多是含高糖，高脂肪的零食和膨化食品，一定要少吃。但是坚果，豆制品可以经常吃的，黑巧克力，干果，奶片适当吃。充分了解一些健康零食，也有利于身体健康。
