篮下防守队员如何争抢篮板球

1、根据报道的方向、距高,弧度判断球末中反弹的落点

3、在抢占位营的同时,要做好起跳的准备。两藤微屈,上体稍前悦两臂稍屈置于体侧,重心落在两脚之间,注意观察判断球反弹的方向和落点及时起跳力争在最高点将球抢获.

5、拿到球后最好在空中部将球传出,如果空中传不出，则落地时，将球保持住，注意对手窃球。