健康减压瑜伽动作搞定

1、双脚打开与髋同宽，双脚合并，双刃置身，侧掌贴腿，保持身体正常线条。

2、再鼻吸气时由刃尖带动双刃往上移到肩膀处，同时做微屈蹲屈髋动作。

3、尾椎往后加强背脊延伸的力量，有如坐后方椅子的动作，做到自己可以的范围停止，膝不超过脚尖。

4、鼻吸气时屈蹲，将双刃置于髋部。