减肥的人多吃菠萝饭

 时间:2024-10-14 00:29:10

1、将新鲜菠萝切半,用小刀将其肉挖出,切成1CM大小的丁。

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2、将菠萝丁浸入盐水,保留1/2个菠萝壳做容器。

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3、锅中倒入橄榄油,待六成热时,倒入打散的鸡蛋,炒成鸡蛋碎,盛出备用。

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4、将花生用擀面杖擀成花生碎备用,不用太碎即可。

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5、青红椒切丁备用

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6、洋葱切丁备用。

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7、虾仁过开水烫熟备用。

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8、锅内倒入橄榄油,待热后依次放入洋葱、青红椒翻炒片刻。

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9、加入米饭炒至米饭颗粒分明。

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10、往锅中倒入鸡蛋碎、菠萝丁、葡萄干、虾仁,放入盐、蚝油、鸡精调味即可。

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11、将炒好的菠萝饭盛入菠萝碗中,撒上花生碎完成。

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