上班族一般每天的时间都安排的比较紧张，没有多少时间可以注意自己吃得是否营养健康。尤其是早餐可能都是草草的应付。下面小编就为大家讲一讲如何才能为自己准备营养健康的早餐，保证身体的营养更加均衡。
早餐最基本的要求做到三点：
①等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;
②必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;
③需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
根据营养均衡的要求，正确的早餐食用方法应包括四种类别的食物，它们是：
以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头等;
以供应蛋白质为主的，主要是与肉类、禽蛋类食品;
以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜雨水果;
奶类与奶制品、豆制品。
很多人对早餐都不是怎么重视，很多时候就是因为时间不够多，还有的是因为根本没有吃早餐的习惯。那么下面小编就为大家讲一讲如何才能够做到健康饮食，让你的早餐更好地为自己营养提供更多的服务。
