1、鸡胸肉剪去脂肪部分，
2、顺着肉质纹理切口方便入味。 鸡胸肉两面涂抹盐、黑胡椒碎，用手按摩1分钟
3、青柠对半切开
4、鸡胸肉表面挤入几滴柠檬汁； 鸡胸肉静置冷藏腌制2小时。
5、牛油果对半切开去皮，切片备用。
6、锅烧热加橄榄油
7、放入鸡胸肉煎至两面金黄，煎五分钟放入1/2颗青柠 同鸡胸肉一起煎，味道很清爽；
8、芦笋清洗干净沥干水份去皮切段，鸡胸肉还有两分钟熟的时候，放入芦笋一同煎 全程煎大概十五分钟。小火可盖上盖子哦～
9、煮好的米饭舀入容器内1/2碗（小碗）
10、鸡胸肉煎好了，取出切片备用
11、码入切好的牛油果、煎好的鸡胸肉、紫甘蓝撕碎放好。
12、表面点缀适量海苔碎，舀入一勺沙拉酱。
13、拌均开吃吧～
