很多人都有肥胖的困扰，而不健康的饮食是肥胖产生的重要原因。人们在减肥瘦身过程中，如果能合理的安排自己的饮食，对健康减肥就会有很大的帮助。想要健康减肥，逆时针膳食纤维果蔬饮建议人们参考以下的饮食建议：
1、要合理安排三餐的摄入量，三餐的热量安排可按4:4:2的比例。
2、多喝水，每天保证喝6-8杯白开水，饮料以绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料。
3、制做食物时要以炒、蒸、煮、煲汤为主，尽量避免油炸、油煎的方式，烧菜不放糖，每天烹饪用油25克以内。
4、果汁要自己榨，不要喝市售果汁，因为其中都含有大量的糖分。
5、睡前3小时避免进食。
6、食物多样，主食谷物为主，多吃蔬菜和水果。
7、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
8、用水果代替甜食。大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。
健康的饮食对人们的减肥会有很大的帮助。逆时针膳食纤维果蔬饮，饮成分天然，配方独特，特别针对现代人容易多吃，消耗少，脂肪容易堆积特点而研发，逆时针膳食纤维果蔬饮会让人们的减肥更高效更轻松。
