如何一个月减肥10斤

1、步骤一：坚决地将自己每餐的饭量减半，在此基础上，感到饥饿时，以水果或黄瓜等补充。

3、步骤三：如果有智能手机，到应用商店里下载一个测心率的软件，网上有很多这样的软件，利用摄像头的闪光灯来测人的心跳。

5、步骤五：刚开始跑步时，非常容易疲劳，也很容易产生放弃的念头，如果太累，就用骑自行车代替几天，骑的速度以每小时15-18公里为宜。待身体恢复过来再继续坚持跑步，这个适应的过程非常痛苦，瞽攥涛徭但如果能坚持下来，形成习惯，以后会越来越享受这个跑步的过程。

7、结果：坚持坚持再坚持，一个月后，保证体重至少下降10斤。