1、首先将你的手指撑开，将绑带的环套在你的大拇指上，将接缝处朝下，然后把绑带拉到手背上。
2、沿着手腕绕三圈，不要缠的太紧，将缠带绑直。
3、手腕缠好之后，开始把你的手指从外到内包起来。先把手掌心包起来，然后包住小手指，再往手掌心缠绕。
4、用同样的方式绑好每个手指，包住手背，然后缠绕手指，然后包回手背，绕过手心回来。
5、每个手指都缠好了之后，就开始缠绕大拇指了，确保大拇指也得到保护，大拇指可以缠绕2次，给它额外的保护。
6、大拇指也缠好之后，用绑带包裹你的手2-3圈，然后再次将它往下拉倒手腕，围裹几圈。
7、一定要保护好的你手腕 - 手掌下3寸的地方缠绕绑带。
8、把尼龙粘扣贴紧，确保你的绑带不会松动，手掌和手腕之间应该有一些空间，可以让你的手呼吸，要绑的扎实但是不要太紧。
