如何提高机体的抗寒能力

1、 增强户外的运动，特别是有氧运动。可增强机体的新陈代谢效率，增强对外界气候变化的适应能力。当然，极端的天气，如严寒，酷暑，暴雨等例外。

2、避免长时间久坐，否则会造成肢体末端的供血不足，出现手足冰冷等症状。

5、注意衣物的增减，特别是春秋季早晚温差较大的时节。

6、每天晚上9：00~10：00之间用温水泡足，水温在40°多一点，时间大概在20分钟左右为宜。足暖，则全身都暖。