1、女生在月经期间失血过多，容易使得血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失
2、所以应该多吃补血和补充蛋白质的营养品
3、一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果也是不错的选择，同时需要注意荤素均衡搭配、这样才能对女性成功度过经期很有好处。
4、利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
5、如果女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
6、为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
7、另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益
