1、周一：力量运动（每鸱远忡绑次60分钟）周二：有氧运动（每次60-90分钟）周三：有氧+力量 （有氧30+力量50）周四：自由活动或休息周五：力量运动周六：有氧运动周日：自由活动或休息有条件的可以到健身室进行练习，因工作没时间的可网上观看健身视频进行户内运动，如Focus T25 、郑多燕等系列课程。以下是视频网站。T25：http://www.iqiyi.com/w_19rrcy0ogt.html les mills combat：http://www.iqiyi.com/w_19rrbvfmt5.html hip hop abs：http://v.youku.com/v_show/id_XODUzMjcyMTU2.html?from=y1.2-1-98.3.8-1.1-1-1-7 brazil butt lift：http://v.youku.com/v_show/id_XODQyMjAzMjI4.html rockin body：http://v.youku.com/v_show/id_XNTI2MzMwNjU2.html?from=y1.2-1-98.3.5-1.1-1-1-4
3、快乐并不是不存在，而是你缺乏制造和发现快乐的能力。每月适量的给自己制定聚会、旅游、学习书法绘画等活动计划，不仅增加自己美丽的出镜率，而且还能广交朋友，开阔见识，增加趣闻、有益身心健康。不想待在家当黄脸婆，就赶快动起来吧！
