哪些食物有利于老年人的健康长寿

1、坚果类的食物，老年人在平时就应该多吃一些坚果类的食物，像是核桃，榛子，葵花籽，花生之类的，这些坚果类的食物能够很好的降低胆固醇的水平，而且含有大量的蛋白质和纤维素，能够满足老年人身体所需要的营养。

3、红薯，老年人可以适当的多吃一点红薯，虽然吃起来甜甜的，但是含有的抗氧化剂以及植物氧化成分非常的高，另外还含有了钙、铁，铜、钾等不同的微量元素，营养比较全面，尤其是预防老年人的心脏病以及各种癌症很有效果。

5、新鲜的蔬菜，想要让自己的身体健康抵抗各种疾病，那么蔬菜是必不可少的，就是在平时可以多吃一点菠菜，甘蓝，白菜、生菜之类的，这些蔬菜都含有大量的维生素，以及身体所需要的各种微量元素，另外含有的抗氧化素对中老年人的身体极有好处。