老年人便秘该如何做

1、牙齿不好：人到了年纪，牙齿就会变得不牢固，甚至是脱落，这时候吃东西往往咀嚼不好，只能吃细粮，粮食越细粘度越高，导致粪便不能够及时排泄，所以老年人牙齿不好了，要及时镶嵌新牙，多吃点膳食纤维丰富的东西，排泄也会变好。

3、没有定时排便的习惯：当便意到来的时候，有些老年人因为懒得动，想着再等等，结果一等便意反倒没了，建议养成定时排便的习惯，或者是在早上，或者是在晚上，这样就会给身体暗示，要排便了，大便就会慢慢变的规律。

5、腹部按摩：老年人闲暇时间较多，没事的时候也不要干坐着，可以将双手放在肚脐周围，转着圈进行按摩，这样可以帮助肠胃进行运动，加快排便速度。