如何提升手臂力量?

 时间:2026-04-22 01:55:59

首先双手抱住瑜伽砖,吸气时伸直双臂,十指张开压住瑜伽砖,双臂插回肩巢,手臂向上,收紧肋骨,保持身体稳定,大臂尽量往后,保持均匀的呼吸,呼气慢慢向下,吸气向上抬起,重复做12次即可。
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