运动前，你需要知道这五点

1、控制运动量

      我们应该要注意控制好自己的运动量，一但感到膝盖疼痛，此时就应该停止运动，坐下休息。

2、购买专业一点的运动装备

      运动鞋一定要买贵一点的，专业一点的，这样会减少受伤的几率。

3、运动前做热身运动

       通过做热身运动，起到对肌肉的拉伸和放松作用，这样会帮助我们减少腿抽筋的概率，总之在运动前做一些热身运动是非常有好处的。

4、动作标准

      尽量按照标准和专业的动作进行训练，这样可以减少运动伤害。

5、游泳

      事实上，游泳这项运动对膝盖几乎不会有损伤，如果你觉得其他运动对你的膝盖会有损伤的话，可以选择游泳。

6、      总之，坚持适当的运动可以增强我们身体的抵抗力，使我们的身体更加健康，但同时应该保证合理的运动量。