减脂脱敏期到底该怎么吃好

1、吃新鲜的水果蔬菜，果蔬里面主要含有维生素和膳食纤维，不含脂肪。吃新鲜果蔬，既能补充维生素又不会引起体重的增加。

3、适量的增加粗粮的摄入，粗粮含脂量少。粗粮里面膳食纤维和水溶性维生素含量高，防止因节食引起的便秘。

5、细嚼慢咽，细嚼慢咽既能帮助我们减轻胃肠道负担，又能以最少的食量减少身体 的饥饿感，防止过饱饮食。

7、摄入优质蛋白，如豆类及豆类制品等。优质蛋白可以帮助身体塑形，增肌减脂。