如何缓解骨质疏松

1、 平时多喝骨头汤，特别是牛骨汤，因牛骨中含大量的类黏朊。熬汤时要把骨头捣碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮1-2小时，使骨中的类黏朊和骨胶原的髓液溶解在汤中。

2、 随着年龄的增长，运动减少也是老年人易患骨质疏松的重要原因。进行适当的锻炼，肌肉对骨组织会产生一种机械应力的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。所以说，老年人最好的锻炼是每天走路。