1、呼吸放松调节法通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。
2、音乐调节法音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
3、合理宣泄调节法合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。
4、理智的调节法不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。
5、暗示调节法语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
6、转移注意力和提升把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，缫裕梦阀谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”.有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手。
