1、首先，有一些东西在减肥期间是要尽量避免的。像是很多同学喜欢的米粉和奶茶就对减肥很不利。另外碳酸饮料和巧克力等零食也要戒掉。想吃零食的话建议把高热量的零食换成豆干、水果、酸奶等
3、第三，午餐。午餐不要吃盖饭，因为盖饭菜和饭是混在一起的，菜汤中的油混进了饭里让我们不知不觉间吃下了更多的油。所以还是选择饭和菜分开的窗口打饭吧。另外，午餐一定要荤素搭配，素菜选清淡少油的，米饭要平时的一半。
5、第五，运动。减肥不能光靠控制饮食，还要结合运动，平时能走就不要坐车，能占就不要坐着。饭后不要立刻坐下来，可以到处走走或者靠墙站半个小时。晚饭一个小时后做一套半个小时的减肥操。
