怎样缓解更年期的手脚冰冷

1、甩手运动：晨练运动时选择走快路、慢步跑，大步往前走时，双手顺便甩一甩，促进血液循环，双手会暖和很久。运动时间建议30分钟。

3、工作间隙活动手脚：工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中常活动一下手指、脚趾等都可以帮助促进血液循环。改善手脚冰凉。

5、含烟酸的食物可助循环：烟酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，扩张末梢笥苁嗥悍血管，改善手脚冰凉。含烟酸的食物有动物内脏、蛋、奶等