现代社会，人们的焦虑已经很明显了，年轻人焦虑自己的未来，中年焦虑自己的现在，老年人焦虑自己的以后，是的，当手机智能化的发展越来越快，我们接受的知识铺天盖地的出现，在众多删翰屐裴繁杂的知识和新闻中，我们焦虑，觉得自己不知道的太多，有太多的事情没有实现。焦虑的严重了，就变成了压力，甚至是抑郁症。所以一定要重视焦虑，自己要多多调节。
2、急性焦虑发作急性焦虑就比较严重了，很可能为一件事的直接刺激，让人突然产生极度玉桉痹悃恐惧的心理，呼吸困难、全身发抖、心慌等症状会同时出现，比如很多人有密闭恐惧症，当他进入炉慕法埋密闭空间就会出现类似症状。这种急性焦虑看似很严重，可是进医院却检查不出什么来，因为它属于心理学范畴。就像密闭空间恐惧症，他出了那个地方，就慢慢的缓解了。但是在当下情况下，如果你身上有其他疾病，比如心脏病，极可能因此引发直至死亡，要引起重视。
4、观息法练习时要盘腿坐好，闭上双眼，坐的位置注意不要太软哦，比如席梦思、沙发就不行，一定要木板床或者地板上。在过程中要专注鼻孔处，一呼一吸尽在心间。练习时什么都不要想，只在呼吸上，每天早晚各做一次，一次20分钟就行。
6、听音乐、出去走走音乐是治疗一切心理问题的良药，治愈系极强，我们焦虑时听一些舒缓的音乐，慢慢的神经就放松了。一些节奏感比较快的歌也能让我们内心也快乐起来，忘记那些烦恼。而出去走走更加重要了，走遍了大江南北，才发现原来自己曾经的焦虑那么不值得一提。我们有很多需要做的事，活在当下就好啦！
