1、 营造良好的生活环境和轻松的氛围，社会大环境我们改变不了，但是我尺攵跋赈们可以改善自己的生活圈，和志趣相投的朋友交流，出行旅游等，都可以很好的缓解生活带来的压力。 平时闲暇之余多和朋友聚会，捋捷巳猓倾诉，这样能很好的排解心中的烦闷，有效调节心理健康。
2、 好的生活习惯是要靠个人自己调整的，根据自身的习惯制定良好的作息时间，但是要和基本标准保持一致，学会给身体放假，给予充足的休息，才能更好的运行， 内分泌平衡是避免很的疾病的关键，所以这是关键。
3、 除了外部的方法之外，还有对身体内部的调理也很重要，最方便有效的就是喝保健品，绿茶是最好的选择，其中以九叶蓝绞股龙须茶为佳，它含有人体需要的多种营养物质，可以激发细胞生长，改善血液流变，双向调节，降压，降血糖。
4、 少吃多餐，少吃刺激食品，多吃含膳食纤维的食物，以浓稠为佳，有助于消化，吃饭要适量，这样可以减少肠胃负担。
