1、跳绳。跳颔蛛桂拌绳是一个比较简单的方法，一天跳两次，每一次要持续在半小时以上，一次跳5000下左右，如果一下跳不到这么多，可以跳少一点然后再慢慢向上加，这个过程比较枯燥，但是坚持一个月就会有效果，腿和肚子上的肉都会减少哦
2、盘腿坐在瑜伽垫上，如图，左三下右三下做5组，可以有效锻炼侧背部
3、如果有条件的话可以选择游泳，游泳是一种全身性运动，对脂肪的燃烧效果最显著，瘦身也是比较快的
4、慢跑。慢跑在健身过程中也不失为一种好的选择，既不会觉得太累，又能锻炼身体，如果坚持不了的话，可以尝试下载一些运动类的软件来监督自己
5、快跑。如果你不喜欢慢跑可以选择快跑，快跑和慢跑是差不多的道理
6、如果想要瘦手臂的话，可以进行哑铃健身，不要认为哑铃会让你变成肌肉女哦。双臂伸平，手掌向下，两手拿哑铃进行上下运动，向下运动直到贴合腿部，再向上直至伸平
