电脑族应多吃的健骨食物

1、牛奶牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所必需的所以氨基酸，且其中的乳酸能促进钙的吸收，消化率可高达98%，是最好的天然钙源，常喝牛奶，可达到健骨的目的。

3、海米海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源，常食海米，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，平时在饭菜里放一些海米，对提高食欲和增强体质都很有好处。