1、充充电：不要放过任何排队的机会。双脚平稳站立，将双手合十放在背后，挺起胸膛，耸肩，这种姿势可以刺激你的神经系统。慢慢的呼吸，吸气长呼气短，坚持10到20秒。
3、早醒锻炼：当你睁开双眼后，不用双手，慢慢坐起来。将双腿伸直，脚尖绷紧，抬腿，让你的后背和脚筋都感觉到用劲。保持住，慢慢把腿放平，这样可以锻炼你的腹部肌肉。休息后重复两次以上。
5、踩楼梯：在到楼上收拾讳求藜派背包之前，先停一下在楼梯最底下一级练练小腿腓肠肌。把一只手放在楼梯扶栏上，右腿弯曲，用左脚脚趾踩在楼梯边上。让脚后跟往下坠，然后再抬起来与脚趾齐平。保持住，每只脚重复个8到12次。
