最好的初级瑜伽教程

1、 先做瑜伽冥想，将心静下来。

2、 做简单的热身运动，让每个关节及肌肉苏醒一下。

3、 开始做体位联系，可以先从简单的树叶摇摆式做起，双腿并拢，山立式站好。双手在体侧高举过头顶合十，双肩放松。呼气，手臂带动身体，向右弯腰，拉伸侧腰的肌肉。

4、 瑜伽拜日式，自己每天可以在家里完成。