瘦腰健身操 每天睡前做一次轻松瘦腰围

 时间:2024-10-20 02:26:28

1、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

瘦腰健身操 每天睡前做一次轻松瘦腰围

3、侧卧,一只手支着头,一只手扶着床,做侧抬腿。注意,脚尖向上,,脚跟向上,另一条腿卷起来,速度不要太快,不要猛滴把腿抬起来,缓慢抬起来。如果做完了,屁屁侧面会有发酸的感觉。这个动作每条腿做20下,最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿,也做4组动作。

瘦腰健身操 每天睡前做一次轻松瘦腰围
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