1、1.轻轻擦拭所有牙齿表面包括舌头 掌握正确的刷牙方法（上下刷牙），避免侧向移动。一般牙龈肿胀可能是牙菌斑积聚的结果。最好通过精细擦洗去除牙菌斑并避免牙龈疾病。
2、2.用清水或盐溶液冲洗口腔。盐是治疗受刺激的牙龈的传统方法。盐具有抗菌特性，可去除口腔中的有害物质，舒缓受刺激的牙龈。
3、3.使用冷敷和热敷。可以帮助立即缓解牙龈肿胀的症状。热平铺：将干净的毛巾浸泡在温水（不是热水）中，拧干放在在脸上。
4、4.避免刺激牙龈的东西。如果你的牙龈肿胀，你必须避免所有引起肿胀的物质，如烟草或酒精。此外，停止使用漱口水，它可以使牙龈肿胀加剧。
