船式瑜伽体式怎么做

1、双手掌心向下在臀后一个手掌的位置撑垫。

3、微微的卷尾骨，让上身后仰一些。

5、依次将小腿伸直向上，来到水平的位置。

7、双手伸出，保持五个呼吸。

9、双手环抱小腿， 前额触地休息即可。