如何改善圆肩溜肩问题

1、哑铃侧平举主要锻炼止于肱骨的三角肌。每组做12个，一次做2-5组，根据自己的实际情况，慢慢的不断增加。

3、坐姿颈后推举锻炼部位:三角肌前束开始的时候，最好不要用太重的哑铃，还有开始最好有个人做保护，一般也是以12个为一组，但是这种运动很少平时很少做，所以，开始时候很容易受伤。一定要小心。

5、双杠臂屈伸主要练习胸肌、肱三头肌和三角肌为主的双杠动作

7、合理的着装在穿衣服方面，可以选择休闲西服，或者肩部比较有型的衣服来穿。可以很好的规避溜肩的缺点。