1、焦虑一般都是因为心里有事情，可以找人倾诉，可以是自己朋友，亲人也可以是陌生人，把自己心里所苦恼焦虑事情都说出来，这样会好很多。因为心里焦虑久了就会生病，所以倾诉是很好的方式；
2、换个环境，可能有时候在一个既定的地方，有一段伤心事情或者压力很大情况下。可以换个轻松环境，比如去旅行，换一份工作，改变一下自己心境，可能会好很多；
3、焦虑不安睡不着时候可以做一些运动，人们都说劳累之后，比较容易睡觉。我们可以去爬山，跑步，瑜伽等放松自己，这也是改善焦虑不安睡不着比较好的方式；
4、睡觉前可以看看书，听听舒缓音乐，用认识泡泡脚，然后喝一杯牛奶，这样能够帮助我们睡眠；
5、如果焦虑失眠的情况下可以适当吃一定安眠定时的药，帮助睡眠，切记不要贪多，否则会对身体不好；
6、焦虑不安睡不着很严重的情况下可以去专业结构或者医院进行查看治疗，听从医生的建议喝安排，进行治疗和调整；
