无法深度睡眠怎么办

 时间:2024-11-04 12:27:57

1、保持一定量的运动,白天多运动,身体疲惫,晚上睡眠质量会更快的进入深度睡眠。

无法深度睡眠怎么办

3、保证觥铖鹄妇良好并且足够安静黑暗的睡眠环境。一个良好良好的环境更有利于深度睡眠的养成,会潜意识里告诉身体该睡觉了。建议是可以买遮光窗帘或者眼罩也可以达到效果。

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5、佩戴运动手环,每天晚上会记录你的睡眠质量。深度睡眠浅睡眠时间都会记录,长期以往观察。会慢慢提高自己睡眠质量的自信心,心态很重要。

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