简易拉伸操-变身S形气质女

1、首先，身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢地吸气再呼气，调整好呼吸，保持１分钟。做瑜珈时配合适当的呼吸才有效果。

4、手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，能很好地拉伸上肢。