1、羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉+黑咖啡羽衣甘蓝藜麦三文鱼沙拉做法：1、将羽衣甘蓝、红叶生菜、洋葱圈用少量的油炒一下。2、藜麦燕麦加水蒸熟。3、三文鱼抹盐腌制十五分钟，平底锅煎至金黄。4、以上食材拌匀，撒黑胡椒和坚果粒。樱桃十颗可作为加餐。
3、牛油果芦笋虾仁意面+青菜+黑咖啡牛油果虾仁芦笋意面做法：1、芦笋切段备用，意面煮8分钟备用。2、少许橄榄油，油热后放入蒜片爆香，倒入虾仁，翻炒几下放入芦笋。3、翻炒均匀后加盐即可出锅。4、加入一个小胡萝卜点缀，再摆放牛油果。5、牛油果上面撒黑胡椒和盐即可。
5、彩椒鸡丁+炒青菜+米饭彩椒鸡丁做法：1、鸡胸肉切小丁备用，彩椒切小块备用。2、油热后，葱姜蒜爆香，放入鸡丁翻炒变色后，倒入少许五香粉和生抽。3、倒入彩椒丁一起翻炒，加少许盐翻炒均匀后出锅
