老年人改善睡眠的方法

 时间:2024-10-16 04:12:31

1、晚饭不要吃的太多,但也不能空腹,这两种情况都会影响睡眠。最好的办法把晚餐时间调整,可以在下午三四点钟吃饭。

老年人改善睡眠的方法

3、老年人要注意调整心情,被一些烦恼的事情搅扰,很容易在夜间无法入睡,要凸鹣沮北把烦躁的心绪压下去,这样就可以很快进入梦乡。

老年人改善睡眠的方法

5、睡觉前可以喝一杯牛奶,牛奶有助于让人们更加容易入睡。

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