俯仰运动正确做法

1、双手托天是俯仰运动的基础，同时要做深呼吸。

2、脚跟落地、脚尖挺立，两腿绷直是俯仰运动的主要内容，腿绷直、小腹收紧与双手托天同步展开，将腰拉升是俯仰运动核心环节。

3、仰是为了俯，当深呼吸快要结束时，双手叉腰开始“俯”这个运动环节，与呼气并行。

4、曲体运咿蛙匆盗动时，要曲项抬头，否则不利于保持腰椎生理曲线，当呼气快要结束时，循环“仰”这个动作，也就是一个完整的俯仰运动，颈椎痛、腰椎痛者适合俯仰运动养生。