清肠素食---糙米浆

糙米浆中的糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整镟岁盎缴肠利便。糙米浆是一种全家皆宜的健康饮品，冬天热著喝，夏天可凉饮。

食材

糙米 100克

熟花生仁 20克

水 1800ml

红糖 100克

做法

1、糙米洗净，泡水约6小时备用。

2、糙米沥干放入果汁机中，并加入熟花生仁及800ml的水，搅打成浆。

3、取一锅，加入剩余1000ml的水煮滚后，再倒入打好的糙米浆拌煮。

4、以大火煮至滚沸后，转小火续煮约10分钟，边搅拌边加入红糖，拌煮至糖融化即可。