1、建立有规律的作息时间制度。保持我们的正常早睡规律，久了自然养成早睡早醒的好习惯了
2、每晚养成睡前半小时洗热水澡,泡脚的习惯，有利于入睡
3、睡前不要过多饮食，睡前2小时内最好不要饮食
4、睡前不要看恐怖片，或看过于搞笑片，过于兴奋也不利于睡眠的
5、晚餐后不要饮酒，不要吸烟，不喝茶等
6、保持卧房安静，舒适和安全，干净环境，这样可以使心情放松,适合睡眠
7、睡前可以适当的运动，比如散步，按摩头部或者按摩脸部来缓解自身的压力，促进睡眠.
8、每天要适当锻炼身体。这样促进晚上早睡眠习惯
9、每天要保持心情愉快，乐观的心态，这样也促进晚上早睡眠
10、习惯晚睡的人，应该尽量避免白天午睡的习惯
11、睡前也可适当的听一下轻松的音乐，可促进睡眠
