剧烈运动后的肌肉酸疼6招帮你快速恢复

1、洗温水浴，运动后，洗个热水澡对身体很好，不但缓解身体的酸疼，还能缓解情绪，能很好的缓解身体疲劳的情况。

3、营养的摄入，多吃一些营养丰富的食物，蛋白质必不可少，还有各种维生素，能够很好的促进肌肉的合成，消除运动带来的疲劳。

5、适当的休蝌怦吩曰息，大量训练以后，身体的肌肉纤维和阻止会发生一些改变，在酸痛消失前，不妨休息一下，休息是为了以后能更好的运动。