脱发严重怎么食补

1、吃富含铁的食物，头发的生长过程中需要铁的合成。

2、头发健康的生长，补铁非常的重要。

3、如菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

4、多吃含维生素的食物，维生素E可抵抗毛发衰老。

5、促进细胞分裂，使毛发生长，比如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菇等。

6、多吃含碘高的食物，含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。

7、多吃含蛋白质的食物，黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源。