五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的丰富营养，有预防改善疾病的功效，如膳食纤维，能够有效的减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。又如不赁僻自缙饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病等。
2、穿衣露腰腹：裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
4、沉迷麻辣重口味：吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。
6、熬夜：熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
