1、干洗脸、梳抓头。两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内抓头皮。可以起到活血化瘀，提振精神的作用。
3、擦颈项、捏拿肩。两手搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈部皮肤发热。然后将手放在对侧肩部，拇指在前，四指在后，反复揉捏，提拿肩部肌肉，两侧交替运行。这样可以预防颈肩疾病。
5、捏小腿，思凳框酣转动踝。一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。然后一手放在跟腱上反复揉捏，另外一只手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节，两侧交替愉桴狁焕进行。对放松腿部保护关节有重要作用。
