1、练习触球的感觉：
寻找一个支撑物或者是让别人将球踩稳，然后踢球者用脚内侧轻轻的踢球，这样可以让脚内侧和踝关节感受到球的反作用力，从而可以控制踝关节的力度，使得可以更稳定的踢球。
2、稳定重心练习：
在任何时候重心对踢球者来说都是很重要的，所以在练习脚内侧踢球时，稳定重心的练习也是必不可少的。踢球者可以将球放在自己身前大概一步左右的距离，然后上前一步，站稳支撑脚后，按照正规的踢球动作将踢球腿后摆，然后固定动作，控制自己的重心。在进行此项练习的时候，朋友们一定要注意支撑脚的位置，支撑脚一般都是在球的侧后方大概20厘米左右的位置，脚尖朝向踢球的方向。
3、无球模仿练习：
在没有球的情况下，按照正确的姿势在慢跑中做正确的踢球姿势，保持动作的稳定和连贯。在完成技术动作的过程中注意小腿的摆速和大腿的前送动作，同时保持支撑腿的委曲。
4、控制快速踢球：
将球装入小提兜中，用手拎住提兜，将球放置几乎接近地面的水平距离，用脚连续的快速踢球，练习摆腿的熟练性和触球部位的准确性。
